Descripción. CREATINA MONOHIDRATO. AUMENTO DE LA CAPACIDAD DE TRABAJO. Beneficios. APORTE RÁPIDO DE ENERGÍA. Además facilita el metabolismo de la energía en las células y mejora la capacidad corporal para entrenar. AUMENTO DE LA CAPACIDAD DE TRABAJO. Aguantar más tiempo, levantar más peso, añadir una repetición más, correr más rápido o cansarnos menos. HIDRATACIÓN DEL MÚSCULO. Aumenta el contenido de líquido en las células musculares, por lo que las mantiene siempre hidratadas. Modo Uso. La manera más habitual de empezar a tomar creatina es a través de la fase de carga. Este período se caracteriza por elevar la cantidad diaria de creatina a consumir hasta unos 20 gramos al día, divididos en 4 ingestas de 5 gramos durante 7 días. El objetivo de esta fase era saturar más rápidamente nuestros depósitos de fosfocreatina, de manera que los beneficios se manifiesten antes. La creatina puede tomarse como parte de un suplemento pre entreno, unos 30 minutos antes del entrenamiento, o como parte de tu batido post entreno, justo después del ejercicio para aprovechar al máximo sus beneficios.