INFORMACIÓN DEL PRODUCTO La creatina es un ácido orgánico nitrogenado muy parecido a los aminoácidos que se encuentra en los músculos y células nerviosas, y que permite transportar ATP y proveer de energía a las miofibrillas musculares. Se sintetiza de forma natural en el hígado, el páncreas y en los riñones. La creatina va a mejorar el rendimiento, fundamentalmente en ejercicios explosivos y alta intensidad (levantar pesos máximos, sprints de máxima velocidad, rutinas intensas de Crossfit, etc). Tomar 5 gramos (una cucharada de té llena, o una de café al ras) todos los días cada 24 horas. El horario en que se consuma no cambiará significativamente los resultados, pero si será importante tomarla todos los días a la misma hora. Solemos recomendar, por cuestiones prácticas, tomarla a la mañana. ¿Cómo la tomo? Generalmente se toma en un vaso con un poquito de agua. La creatina es uno de los suplementos más estudiados en todo el mundo. Su uso no tiene efectos secundarios negativos en adultos sanos, y su suplementación ha demostrado potenciar el rendimiento, pero es importante comunicarlo al médico a la hora de hacer un chequeo ya que consumir creatina elevará los niveles de creatinina en sangre (lo que no es malo, pero puede confundir al médico si no sabe que uno se está suplementando con creatina). El único efecto a contemplar es que va a generar una retención de agua intramuscular, con lo cual uno puede verse “mas inflado” y va a pesar un poco más. De todas formas, siempre es recomendable consultar con un profesional médico apto para poder tener una información precisa acorde a la individualidad de cada uno. Como los estudios de laboratorio han demostrado, la creatina será efectiva para potenciar el rendimiento deportivo, siempre y cuando se cumplan otras condiciones, fundamentalmente entrenar y alimentarte de manera inteligente y estratégica, acorde a tu objetivo. La creatina puede resultar útil para alcanzar cualquier objetivo: ya sea mejorar el rendimiento físico, perder grasa, o ganar músculo, la creatina permitirá entrenar más efectivamente, lo cual facilitará alcanzar cualquier objetivo. Por ejemplo: utilizala con Whey Protein si queres mantener tu peso o perder grasa, con ganador de peso si queres aumentar tu masa muscular, o con Beta Alanina si tu objetivo es mejorar el rendimiento físico.